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减缓近视小妙招 试试按摩护眼操
时间:2019-06-11 16:57
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减缓近视小妙招 试试按摩护眼操

眼睛的重要性不言而喻,可如今这扇心灵的窗户却日益“模糊”,尤其是儿童及青少年的近视问题近年来愈发严重。

据最新的调查数字显示,小学生的近视发病率为35%~40%,中学生为%,大学生则高达%。

近视的总人数超过4亿,弱视儿童2500万人左右,且每年仍以6%~7%的速度递增。 近视的形成原因比较复杂,长时间近距离用眼是儿童及青少年近视的主要原因,另外阅读光线过亮或过暗、缺乏户外活动、不均衡、噪音、遗传等因素也对近视有一定影响。

现在孩子们在学校里每天上下午所做的眼操,通过按揉天应穴、晴明穴、穴、太阳穴等穴位,起到缓解眼部肌肉疲劳、增加眼睛血供、减缓近视发生的作用。 然而由于眼保健操只有4节,时间也较短,根据现在孩子们的用眼时间和程度,其实还需要更多保健手段。

一般认为肝主目,肝气条达,通畅,眼睛的调节肌群不易疲劳,就可有效预防近视。

在此专家介绍一套眼保健操升级版“按摩护眼操”,作为放学后孩子们放松眼睛、保护视力的补充眼部保健操。

家长可以通过按摩手法,帮助孩子们放松眼部肌肉,缓解长期用眼疲劳。 按摩护眼操方法开天门,推坎宫,揉眼周诸穴,按揉穴,最后捏脊,一共5个动作,做完整套护眼操大约需要十分钟。 孩子们放学回家坐在沙发上或躺在床上,由家长操作。

开天门家长的双手拇指放在孩子额头中间,自眉心向上推,至穴,重复操作1分钟左右。 推坎宫自孩子的两个眉心,向眉梢做分推。

注意力度不要过大,不要碰到孩子眼球,重复操作1分钟左右。

揉眼周诸穴双手分别拇指按揉儿童天应、、四白、太阳等穴,每穴1分钟,至有酸胀感。

以双手拇指桡侧着力,沿顺时针在眼周围作刮法,反复操作5~10圈。 按揉风池穴在孩子脑后正中间偏下方,左右各有一个风池穴,手指按压穴位,上下、左右重复按压。

操作1分钟。 捏脊儿童俯卧,家长用拇食中三指提拿脊柱两侧皮肤,自下而上交替捻动。

它具有疏通经络、调整、促进气血运行、改善脏腑功能以及增强机体抗病能力等作用。 操作3~5分钟。

自我推拿保健唐代著名医药家注重,他认为对于眼睛的保养方法:一是要闭目休息,二是要自我按摩。

家长们不妨借鉴一二,教孩子们在日常学习之余,做些推拿保健。 梳头古人又称为“浴头”,方法是用双手十指的指腹或指端部,梳抹时由前向后如梳头状,但以梳抹头皮为好,不要仅仅梳理头发,且要多多益善。

头为诸阳之会,在头部推拿可以祛风明目,开窍醒神。 熨目用双手掌相搓使热,趁热敷熨双目,加速眼周血液流速,缓解眼肌疲劳。 运目闭眼运转眼球,暗用眼珠转视,向左九遍,又向右九遍,反复多次。 专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)本页关键字:无。

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