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春暖花开养生季 四个方面要牢记
时间:2019-06-13 16:13
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春暖花开养生季 四个方面要牢记

-->-->-->-->-->春暖花开养生季四个方面要牢记春暖花开养生季四个方面要牢记春天,阴退阳长,寒去热来,草木萌发,万物披新。 根据中医学“天人相应”的观点,人们应注意以下4个方面的调养。

春天,阴退阳长,寒去热来,草木萌发,万物披新。

根据学“天人相应”的观点,人们应注意以下4个方面的调养。

精神调养春天是一个“天地俱生”的季节,人应顺应春天阳气升发、万物始生的特点,在精神调养方面,着眼于一个“生”字。

就是说人们要让自己的意志生发,而不要使情绪沉闷、抑郁,应做到思想开朗、积极向上、心胸开阔、乐观豁达,一定要让情志生机盎然。 由于肝应于春,在志为怒,故春天精神调养最主要的就是遇事戒怒,尽量排遣不良情绪的干扰。 为使情志畅达,春天人们应多出户外活动,投向大自然的怀抱——郊游、远足、踏青,在花的世界和绿色的海洋中,陶冶情操、修身养性。 调养根据中医学“春夏养阳”的理论,春天可吃些葱、姜、蒜、韭,不仅能祛散阴寒、助阳气升发,其中所含的有效成分还具有杀菌防病的功效。

由于春天人体肝气易亢,肝旺可伤脾,因此,唐代药王曾讲:“春日宜省酸增甘,以养脾气。

”可适食、之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化的食品。

还要多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽等蔬菜和时令,补充维生素、无机盐及微量元素的不足。 春天气温日渐升高,饮食应注意清淡,不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、、等大辛大热之品,以防体内积热,邪热化火导致疮痈疖肿等疾病。 起居调养早春阳气渐生,阴寒未尽,温差幅度较大,而且多风,风速越快,人体散失的热量也越快、越多,人也就更觉寒冷,故着装要注意保暖,适当捂一捂,切忌减衣过速。

仲春以后,气温逐渐升高,皮肤血管扩张,人难免发生“春眠不觉晓”的“春困”现象,要注意早卧早起,切忌抱头昏睡。 春天宜勤开窗透气,多眺望绿色植物,没事多伸伸懒腰,这些都对身体有益。

为与自然相协调,在冬去春来之时,在庭院或阳台,可种些花卉,摆上盆景,使居室身披绿装,既可美化环境,又能促进健康。

运动调养生命在于运动。

春归大地、阳光和煦、暖风轻拂、空气清新,正是运动的大好时机,人们应多开展诸如散步、快走、慢跑、骑自行车、舞蹈、放风筝等运动,也可练嘘字功、梳头功、升发阳气操、舒筋活血操等,以顺应春阳的生发。

在锻炼时须注意,经过冬季这样一个运动“低潮期”,人体肌肉松弛,关节、韧带僵硬,神经、内脏系统功能相对较弱,故要循序渐进,运动前做好准备活动,防止外伤。 另外,运动后还要加强保暖,避免伤风感冒。

由于春季气候较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意的及时补充。 专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)本页关键字:。

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