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寒露养生食谱,寒露时节养生吃什么好
时间:2019-06-12 16:53
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寒露养生食谱,寒露时节养生吃什么好

节气特点:有农历记载:“斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。 ”气候转寒,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生。 保养重点:中医养生强调“春夏养阳,秋冬养阴。 ”金秋之时,燥气当令,燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴,如果调养不当,人体会出现口干舌燥,鼻黏膜发炎,皮肤更加干燥,血栓的概率增加。 这是因为睡眠多了,血液流动速度变慢,加上温差变化大,因而容易急性脑缺血。

在此期间要滋阴润燥,可多吃、、山药等来滋润,提高自己的能量;少吃辛辣。

山药能补脾胃、益肺肾,含有丰富的甘露糖、纤维、皂苷。

山药所含的黏性物质,可强化肾功能,增强精力,也对肠胃、肺部也有正面效益,肺部功能较弱,经常容易感冒、气喘的人,可以常吃新鲜山药。 另外,山药中所含丰富的钾,能将人体内多余的钠带出体外,而皂苷则能增加免疫功效,进而达到预防高血压的目的。

黄芪百枣莲子汤材料:10克,百合15克,10克,15克,3克与适量。 作法:药材洗净,黄芪装入滤纸袋;将莲子先煮20分钟;转小火后,加其他药材同煮;小火熬煮30分钟后,去黄芪药渣加冰糖即可食用。

功效:养阴润肺、健脾和胃,预防血管性病变。 是以熟透的加以干燥而成,营养丰富,是增强免疫力的药食,对高脂血、高胆固醇也有效用,不过,枣肉性黏,易附着于牙齿上,晚上食用,宜留意牙齿卫生以免龋齿。

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